Học ngay người Nhật bí quyết giữ vóc dáng thon gọn

Những bí quyết giữ dáng của người Nhật thường rất đơn giản nhưng lại hiệu quả. Thêm vào đó, chúng sẽ giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

1Tập thể dục nhẹ nhàng và thường xuyên

Người Nhật không buộc bản thân vào các quy định khắt khe trong quá trình tập luyện. Thay vào đó, họ thường đưa những hoạt động thể chất vào các hoạt động thường ngày như đi bộ nhiều hơn, sử dụng xe đạp thay vì xe ô tô. Ngoài ra, người Nhật thường chuộng những hoạt động thể chất nhẹ nhàng như tập Yoga, chạy bộ vào sáng sớm.Phương pháp này giúp họ giảm cân hiệu quả do không bị áp lực tâm lý về cân nặng, tinh thần được thư giãn, thoải mái. Những hoạt động thể chất nhẹ nhàng sẽ giúp tim của bạn hoạt động tốt hơn, lượng mỡ thừa được đốt cháy hiệu quả hơn.Tập Yoga giúp thư giãn tinh thần và giữ gìn vóc dáng

2Ăn đơn giản và chia nhỏ khẩu phần

Thay vì nhịn ăn, người Nhật thường chia nhỏ khẩu phần ăn để tránh cảm giác thèm ăn. Thực hiện theo cách này, họ không phải ăn một lúc quá nhiều, khiến các cơ quan khó chuyển hóa lượng thức ăn đã tiêu thụ.Thêm vào đó, người Nhật thường nấu ăn tại nhà và nấu những món đơn giản từ những nguyên liệu tươi sạch. Họ thích nấu những món luộc, hoặc hấp thay vì những món chiên xào nhiều dầu mỡ và nhiều hương vị.Với những món luộc, hấp, họ sẽ giữ được hương vị nguyên thủy của món ăn. Như vậy, những món ăn hấp, luộc sẽ giúp hạn chế những lượng dầu mỡ nạp vào trong cơ thể, giúp họ giữ được vóc dáng thon gọn, săn chắc.Chia nhỏ khẩu phần ăn

3Mùa nào thức nấy

Người Nhật họ không ăn rau, củ, quả một cách cực đoan để có cơ thể mảnh mai. Họ sẽ ăn nhiều rau, củ, quả tươi mát vào mùa xuân và mùa hạ. Vì khi đó, thời tiết nóng hơn, cơ thể tỏa ra nhiều nhiệt và năng lượng hơn, ăn những loại rau củ quả sẽ giúp giải nhiệt cơ thể.Vào mùa thu và mùa đông, khi cơ thể cần tỏa nhiều năng lượng để giữ ấm cơ thể, họ sẽ ăn nhiều thực phẩm có chứa protein như thịt, cá,...Dùng nhiều rau, củ, quả vào mùa xuân và mùa hè

4Thường xuyên uống trà xanh và sử dụng các thực phẩm lên men tự nhiên

Đậu lên men - NattokinaseNgười Nhật rất thích sử dụng bột trà xanh trong cuộc sống của họ. Việc uống Matcha (trà xanh Nhật Bản) sẽ bổ sung chất chống oxy hóa, chống gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa.Ngoài ra, sử dụng các loại thực phẩm lên men như đậu lên men, miso,... giúp hỗ trợ giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Các thực phẩm lên men còn giúp sản sinh ra các enzyme có lợi như vitamin B, axit béo - omega 3,...

5Đứng, ngồi ở tư thế đúng

Kiểu ngồi SeizaViệc đứng, ngồi đúng tư thế góp phần trong việc tiêu hao mỡ bụng. Vì khi đứng, ngồi đúng tư thế, vai của bạn sẽ thẳng, lưng sẽ thẳng, đầu ngẩng cao và ngực sẽ ưỡn ra một tí. Điều này sẽ giúp mỡ thừa không tích tụ ở vùng bụng và đùi, giúp dáng đi và đứng của bạn trở nên uyển chuyển hơn.Bên cạnh đó, kiểu ngồi Seiza của người Nhật - một kiểu ngồi trong Thiền đạo, giúp tâm trí được tĩnh lại, giúp tạo dáng cơ thể và điều hòa nhịp tim.

6Uống nước ấm trước khi ngủ

Uống nước ấm vào buổi tối trước khi ngủNgười Nhật xem việc uống 800ml nước ấm trước khi ngủ như một hoạt động giúp đốt cháy mỡ thừa nhưng không cần tốn sức. Uống nước ấm trước khi ngủ vào buổi tối sẽ làm nóng cơ thể và tiêu hao năng lượng. Nước ấm còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giúp giảm cân và hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa.

7Tắm trong bồn nước nóng

Tắm trong bồn nước nóng có lợi cho sức khỏeTắm trong bồn nước nóng rất có lợi cho sức khỏe. Nó giúp cơ thể được thư giãn hơn, máu huyết lưu thông và giảm căng thẳng. Theo quan niệm của người Nhật, việc tắm nước nóng còn giúp làm giảm mỡ thừa, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn. hy vọng với những cách giữ vóc dáng thon gọn từ người Nhật trên đây, bạn sẽ có thể thực hành trong đời sống hàng ngày của mình để có một vóc dáng gọn gàng và một cơ thể khỏe mạnh.Có thể bạn quan tâm>>Top 7 thực phẩm giúp tăng số đo vòng 3 hiệu quả>>Tác dụng giảm cân của nước ép bưởi và uống khi nào để giảm cân?>>Giảm cân sau sinh với đậu đỏ