Nước chanh là thức uống rất tốt cho sức khỏe thế nhưng việc lạm dụng nước chanh cũng như sử dụng không đúng cách có thể gây tác dụng phụ trên cơ thể con người. Nhất là thời điểm uống nước chanh không hợp lý rất dễ dạ dày gặp ảnh hưởng. Cùng tìm hiểu xem nước chanh nên uống khi nào và những lưu ý khi uống nước chanh.
1Uống nước chanh có tác dụng gì?
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Nước chanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịchTrong
chanh chứa nhiều
vitamin C và các
chất chống oxy hóa khác có thể giúp
tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại vi trùng gây cảm lạnh và cúm. Bổ sung vitamin C từ quả chanh sẽ làm
giảm tỷ lệ cảm lạnh, chúng có thể giúp giảm thời gian bị cảm lạnh.Vitamin C cũng có thể giúp
tăng cường khả năng miễn dịch ở những người đang trải qua các hoạt động thể chất khắc nghiệt. Hãy
vắt quả chanh vào ly nước nóng với một thìa mật ong bạn sẽ có một thức uống nhẹ nhàng cho người bị ho hoặc cảm lạnh.
Giúp kiểm soát cân nặng
Nước chanh giúp kiểm soát cân nặngChanh được xem là một loại thực phẩm giảm cân vì
chất xơ pectin hòa tan trong chanh giúp
mở rộng trong dạ dày của bạn, giúp bạn
cảm thấy no lâu hơn.
Uống nước nóng với chanh sẽ giúp bạn giảm cân sau khi bạn ăn vì trong chanh có nhiều vitamin C và một số hợp chất thực vật có lợi có thể làm giảm
cholesterol.
Ngăn ngừa sỏi thận
Nước chanh ngăn ngừa sỏi thận có trong chanh giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách
tăng lượng nước tiểu và tăng pH nước tiểu,
tạo môi trường ít thuận lợi hơn cho sự hình thành sỏi thận. Chỉ cần
1/2 cốc nước chanh mỗi ngày có thể cung cấp đủ axit citric để giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi ở những người đã có chúng.
Tham khảo:Nước uống tốt cho gan: 22 loại nước giải độc gan hiệu quả, dễ kiếm
Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Nước chanh cải thiện sức khỏe tiêu hóaChanh được tạo thành từ khoảng 10% carbs, chủ yếu ở dạng
chất xơ hòa tan và đường đơn giản.Chất xơ chính trong chanh là pectin, một dạng chất xơ hòa tan có thể
cải thiện sức khỏe đường ruột và làm chậm quá trình tiêu hóa đường và tinh bột. Tác dụng này có thể dẫn đến giảm lượng đường trong máu.
Duy trì một làn da khỏe mạnh
Nước chanh giúp duy trì một làn da khỏe mạnhVitamin C có trong canh đóng vai trò quan trọng trong việc
hình thành collagen, giúp bảo vệ da. Khi ăn thức ăn có chứa chanh hoặc bôi kem thì lượng vitamin C từ chanh có thể
giúp chống lại tổn thương da do ánh nắng mặt trời và ô nhiễm,
giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu da tổng thể.
Lưu ý:10 tác dụng làm đẹp kì diệu của chanh mà bạn không nên bỏ qua
Tăng cường chức năng phục hồi, giúp hơi thở thơm mát
Nước chanh giúp hơi thở thơm mátChanh có thể
chữa lành khi da bị viêm, nổi đỏ. Bên cạnh đó, lượng vitamin C có trong chanh không chỉ đem lại cảm giác thoải mái khi uống mà còn
giúp cho hơi thở thơm mát, ngăn ngừa hôi miệng.
Giúp lợi tiểu
Uống nước chanh còn giúp
thải các chất độc có trong thận, lợi tiểu và làm sạch thận. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng nước chanh quá nhiều trong một ngày nhé.
2Uống nước chanh khi nào tốt nhất?
1 ly nước chanh + mật ong sau khi thức dậy giúp làm sạch dạ dày và bổ sung nước cùng với Vitamin C cho một ngày làm việc- Sau khi thức dậy: Lúc này dạ dày đang trống rỗng, bạn có thể
uống 1 ly nước chanh + mật ong để cải thiện chứng táo bón, làm sạch dạ dày và bổ sung nước cùng với Vitamin C cho một ngày làm việc.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên pha một vài giọt nước cốt chanh, không nên lạm dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.- Sau bữa ăn: Bạn có thể uống 1 ly nước chanh
sau bữa ăn (sáng, trưa, tối) khoảng 1,5 – 2 tiếng. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho việc tiêu hóa thức ăn của bạn.
- Buổi tối: Có thể uống chanh + mật ong vào buổi tối. Nhưng chỉ nên
uống 1 ly vào trước 8 – 9h tối, không nên uống quá muộn sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Lưu ý:Uống nước chanh mỗi ngày giúp cơ thể xảy ra nhiều điều kì diệu
3Hướng dẫn uống nước chanh đúng cách
Thông thường mọi người chỉ pha chanh với đường và uống, tuy nhiên cách này dễ gây ra cho cơ thể các bệnh do dung nạp đường quá nhiều như tiểu đường, tim mạch.... Vậy uống nước chanh thế nào cho đúng?
Uống nước chanh pha loãng
Đây là cách uống thông dụng và phổ biến nhất,
pha 500ml nước lọc với nửa quả chanh là được. Nên sử dụng nước ấm để cơ thể dễ hấp thu dưỡng chất hơn. Uống nước chanh pha loãng hàng ngày giúp da bạn hồng hào, tươi sáng hơn.
Uống nước chanh pha loãngUống nước chanh muối
Tương tự như nước chanh pha loãng thì
nước chanh muối cũng giúp bạn có làn da hồng hào, mịn màng hơn. Cách pha thì bạn sử dụng
nửa quả chanh pha cùng khoảng 250ml nước ấm, thêm chút muối theo khẩu vị là hoàn thành.Cách này còn giúp bạn tăng cường hệ tiêu hóa, đặc biệt giảm mỡ bụng hiệu quả nước đấy.
Uống nước chanh muốiUống nước chanh mật ong
Trong mật ong chứa hàm lượng vitamin, các chất chống oxy hóa cao, khi kết hợp chanh và mật ong với nhau mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như: thanh lọc cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da, giảm cân...Cách pha chanh mật ong: Sử dụng
nửa quả chanh, 2 thìa mật ong, khuấy đều với nước ấm cho mật ong và nước chanh tan vào nhau. Nên uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy để có hiệu quả tốt nhất.
Uống nước chanh mật ong4Tác hại khi uống nước chanh sai cách
Chỉ nên uống 1 – 2 ly trong ngày là tốt nhất. Không nên thay nước lọc bằng nước chanh.Không uống nước chanh vào buổi sáng
Nước chanh sả hạt chiaPhương pháp giảm cân được ưa chuộng là uống một cốc nước chanh vào buổi sáng. Tuy nhiên, phương pháp này
sẽ là thảm họa cho dạ dày nếu bạn uống nước chanh lạnh và uống khi đói. Nó có thể dẫn đến đau dạ dày của bạn, dẫn đến chứng rối loạn
trào ngược dạ dày thực quản. Vì tính axit như nước chanh và có thể gây ợ nóng, buồn nôn và nôn.Vậy nên, bạn cần
pha chanh với nước ấm, thêm vài giọt mật ong nếu bạn không bị đau dạ dày. Ngược lại, bạn không nên uống nước chanh vào buổi sáng.
Không uống nước chanh vào buổi tối trước khi đi ngủ
Chanh có nhiều axit, vì vậy uống nước chanh trước khi đi ngủ có thể
ảnh hưởng đến những người bị loét miệng và dẫn đến đi tiểu nhiều lần.Bên cạnh đó,
chanh có tính axit cao, việc tiếp xúc thường xuyên có thể làm mòn men răng của bạn, làm răng của có màu vàng và cảm giác thô khi bạn chạm vào lưỡi. Vì vậy, một lưu ý là hãy cố gắng
uống nước chanh từ ống hút để cắt giảm tiếp xúc với axit trên răng của bạn.
Không uống nước chanh khi đau dạ dày
Bởi axit trong chanh khi vào dạ dày sẽ
gây kích thích dạ dày khiến dịch axit tiết ra nhiều hơn,
gây nên chứng ợ chua.
Không uống nước chanh khi đau dạ dàyĐối với những người đang mắc bệnh về dạ dày không nên uống nước chanh vào buổi sáng hoặc chỉ nên
uống 1 – 2 lần/tuần, mỗi lần vài giọt nước cốt chanh.Thay vì sử dụng lượng nước chanh nhiều hãy
bỏ và ngâm một lát chanh trong một lớn, vị chanh lúc này rất nhạt, về cơ bản không gây hại cho dạ dày.
Không pha nước cốt chanh với nước quá lạnh hoặc quá nóng
Không pha nước cốt chanh với nước quá lạnh hoặc quá nóngNước chanh đá nên hạn chế sử dụng khi bạn quá mệt,
có thể gây sốc nhiệt cho cơ thể dẫn đến đau rát cổ họng. Ngược lại, nếu pha với nước nóng có thể
làm cho các enzym có lợi trong chanh bị phá vỡ, không đem lại hiệu quả khi uống.Hãy nên, bạn cần pha nước chanh theo từng trường hợp không nên quá nóng hoặc quá lạnh để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể. Sử dụng chanh đúng mức cho
người lớn từ 4 quả/tuần và
trẻ em từ 2 quả/tuần để đảm bảo sức khỏe.
Qua bài viết này các bạn đã biết nên uống nước chanh khi nào rồi nhé. Chanh là nguồn cung cấp Vitamin C, và các chất chống oxy hóa cho cơ thể bạn. Do đó, hãy uống nước chanh mỗi ngày để cải thiện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa một số bệnh.