Dinh dưỡng cho bà bầu trong những ngày hè nóng bức

Uống đầy đủ

Nước là một trong những nhu yếu phẩm cần thiết với các mẹ trong những ngày hè nóng nực. Nếu mẹ bổ sung thiếu nước sẽ khiến chân bị sưng phù, nguy cơ sinh sớm. Chính vì thế, hãy uống ít nhất 2 – 3 lít nước cho mỗi ngày.Nên uống kèm thêm sữa và các loại nước trái cây để không ảnh hưởng đến thai nhi. Các mẹ có thể dùng 1 vài lát chanh bỏ vào cốc nước lọc để uống, nhằm ngăn cảm giác ngén hoặc buồn nôn, mệt mỏi.

Tránh xa các loại chất béo

Các chất béo làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và các khoáng chất trong trái cây và rau xanh. Chính vì thế các mẹ nên hạn chế ăn các loại mỡ động vật, mà thay vào đó nên ăn các loại  hoặc sẽ tốt hơn cho sức khỏe.

Hạn chế ăn các loại đồ nướng

Các món đồ nướng được xem là những món ăn “kiêng kỵ” với bà bầu, bởi rất khó để xác định được thực phẩm có chín thật kỹ hay chưa, từ đó các loại vi khuẩn có nguy cơ xâm nhập vào cơ thể mẹ.Bên cạnh đó nên tránh xa các thức ăn ôi thiu, thận trọng khi dùng các loại đồ chứa sốt, các loại bơ sữa vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Không nên nêm quá nhiều khi nấu thức ăn

Khi chế biến thức ăn, các mẹ nên hạn chế dùng các gia vị, vì chúng thật sự không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Nên hạn chế ăn cay, mặn, ngọt. Vì đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường, tiền sản giật cực nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi.

Lựa chọn các thức ăn phù hợp

Để giải tỏa sự mệt mỏi và khó chịu các mẹ có thể nên chọn những loại thức ăn nhẹ nhàng như uống nhiều nước ép trái cây hoặc trái cây để bổ sung chất xơ cho cơ thể. Chất xơ được xem là “viên thuốc thoải mái” cho hệ tiêu hóa của các mẹ bầu trong những ngày hè nóng nực này.Bên cạnh đó, các mẹ bầu nên kết hợp với luyện tập các động tác nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể. Việc kết hợp giữa chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thể thao sẽ giúp mẹ có một tinh thần sảng khoái, thoải mái trong những ngày nắng nóng này đấy!Xem thêm: Nguồn: