Lan tỏa khí thế, tinh thần marathon

Chạy để thay đổi chính mình

Hơn 2 năm nay, mỗi ngày, anh Nguyễn Phúc Lực (28 tuổi), ở phường Nghĩa Tân, TP. Gia Nghĩa đều dành khoảng 30 phút để chạy bộ. Làm việc ở văn phòng, khối lượng công việc nhiều nên anh Lực thường xuyên bị căng thẳng, mất ngủ, cơ thể luôn ở trạng thái mệt mỏi, không kiểm soát được cân nặng.

Sau khi tìm hiểu, anh Lực đã đến với môn chạy bộ để giải tỏa căng thẳng, rèn luyện bản thân bởi đây là môn thể thao ít tốn kém và dễ thực hiện. Trong thời gian đầu mới làm quen với chạy bộ, anh Lực cảm thấy đầu óc thoải mái, ăn uống được ngon hơn cân nặng được duy trì về mức ổn định.

Giờ đây, việc chạy bộ với anh Lực không chỉ vượt xa khỏi chạy phong trào cải thiện sức khỏe thông thường mà đó còn là một phong cách sống. Minh chứng rõ nét nhất là anh Lực đã nâng cấp bản thân bằng cách tham gia các cuộc thi chạy bộ thay vì chỉ chạy để rèn luyện sức khỏe thông thường. Từ các cự ly ngắn 5km, 10km, đến gần đây là các cự ly 21km và 42km.

Theo anh Lực, để chạy bộ đúng cách, bạn trẻ cần nắm rõ các kỹ thuật khởi động, cách chạy nhịp thở. Đầu tiên, người chạy phải khởi động thật kỹ các khớp, nhóm cơ từ thân trên xuống thân dưới như: khởi động khớp cổ, cánh tay, vai, hông, gối, bàn chân. Trong đó, khởi động nhiều ở phần thân dưới. Tiếp theo, chạy nhẹ từ 1- 2km để làm nóng cơ thể, cần khoảng 15 phút cho hoạt động khởi động này. Với những người mới tập chạy bộ thì nên tìm đến câu lạc bộ, đội nhóm, huấn luyện viên, nghiên cứu kỹ những bước chạy đầu tiên.

Chạy bộ là một môn thể thao cực kỳ dễ, nhưng cũng có thể dẫn đến chấn thương, cho nên người mới tập chạy nên chú ý hơn. Ở Đắk Nông có CLB Đắk Nông Runnes với bề dày thành tích và những anh chị thành viên có nhiều kinh nghiệm trong chạy bộ sẽ giúp đỡ các bạn mới làm quen bộ môn này.

Anh Lực chia sẻ thêm: “Chạy bộ đã làm thay đổi cuộc sống của tôi theo hướng tích cực hơn, ngày nào bận việc chưa chạy được là thấy như thiếu thiếu một cái gì đó. Trừ hôm nào mưa gió hoặc đau ốm, còn không tôi cứ phải chạy vài vòng mới thấy thoải mái và tỉnh táo làm việc”.

Rèn luyện kỷ luật bản thân

Đến với môn chạy bộ hơn 2 năm, đối với chị Nguyễn Thị Trà Giang, TP. Gia Nghĩa, chạy bộ không chỉ là môn thể thao nâng cao sức khỏa mà còn là cách để chị rèn luyện tính kỷ luật và làm đẹp của bản thân.

Trước đây, khi chưa đến với môn chạy bộ, chị Trà Giang khá dễ tính trong vấn đề sinh hoạt, ăn uống thường ngày. Khi sinh bé thứ 2, cơ thể của chị hơi tròn trịa, cảm thấy mất tự tin trong giao tiếp xã hội. Khi quyết định đến với môn chạy bộ, chị Trà Giang đã nghiêm khắc với bản thân trong sinh hoạt, ăn uống.

Theo chị Trà Giang, chạy bộ đòi hỏi tính kỷ luật và độ kiên trì cao. Không phải chỉ luyện tập ngày một, ngày hai là có thể thay đổi bản thân mà đòi hỏi người chơi có quá trình rèn luyện kiên trì, không bỏ cuộc giữa chừng. Nhờ duy trì tính kỷ luật khi tham gia môn chạy bộ, chị Trà Giang tự tin hơn trong cuộc sống, vóc dáng của chị đã thon gọn hơn.

Chị Trà Giang cho biết: “Với tôi chạy bộ không chỉ là thể thao mà còn là lối sống, giúp cải thiện sức khỏe, cân bằng cảm xúc. Quan trọng hơn là tìm thấy niềm vui trong cuộc sống hàng ngày. Nhờ chạy bộ, tôi không còn nhút nhát mà cởi mở, có thêm nhiều mối quan hệ xã hội mới”.

Kết nối và khám phá

Chị Huyền Trang, tổ dân phố 5, phường Nghĩa Đức, TP. Gia Nghĩa đến với môn chạy bộ hơn 2 năm nay. Từ những cự ly ngắn 5km, nay chị đã nâng cấp lên chạy ở cự ly 21km.

Chị Huyền Trang thừa nhận bản thân đang dần "nghiện" chạy nên cứ nghe chỗ nào tổ chức giải chạy bộ đều sắp xếp công việc, đăng ký tham gia. Theo chị Huyền Trang, tham gia các giải chạy vừa là cách chinh phục những giới hạn của bản thân, vừa có cơ hội trải nghiệm cuộc sống, được đến những vùng đất mới, giao lưu với nhiều người cùng đam mê.

Nhờ tham gia các cuộc thi mà chị Huyền Trang biết thêm kiến thức về văn hóa, lịch sử những nơi mình đến. Chưa hết, chị Huyền Trang còn tham gia các nhóm cộng đồng, cùng giao lưu, chia sẻ kinh nghiệm trong hội nhóm marathon phong trào ở Đắk Nông.

“Khi hòa vào không khí sôi động giữa một rừng vận động viên, tôi thấy tinh thần thực sự phấn chấn, rạo rực và chạy rất hăng. Lúc đó mình như quên hết mọi âu lo, muộn phiền trong cuộc sống. Mỗi nơi đến tham gia marathon, tôi có nhiều bạn mới cùng chung niềm đam mê chạy bộ và nhất là có những bức ảnh kỷ niệm với những vùng đất đã đặt chân đến", chị Huyền Trang cho biết.

“Theo nghiên cứu của Nike + Running Global, chạy bộ có thể giảm được 18% nguy cơ mắc viêm khớp xương đầu gối vì giúp làm tăng độ dày của sụn đầu gối. Những phụ nữ chạy bộ ít nhất 6 giờ/tuần sẽ giảm nguy cơ mắc ung thư vú đến 25% so với những người không hoạt động nhiều. Trung bình những người thường chạy bộ dù chỉ 5 - 10 phút mỗi ngày có thể sống lâu hơn 3 năm so với những người không chạy bộ. Ngoài ra, chạy bộ còn giúp nâng cao tinh thần, giảm sự lo lắng và căng thẳng”.