Từng là thành viên có ngoại hình lép vế nhất gia đình Kardashian, Khloe hiện tại đã sở hữu vóc dáng nóng bỏng, cơ thể săn chắc. Cùng Báo Đắk Nông khám phá chế độ ăn uống để duy trì vóc dáng của Khloé Kardashian!
1 Chế độ ăn uống của Khloé Kardashian
Khloé Kardashian theo đuổi chế độ ăn uống low carb, giàu protein. Chế độ ăn này hạn chế lượng carbohydrate nạp vào cơ thể, đồng thời tăng cường tiêu thụ protein và chất béo lành mạnh.Khloe chia thực đơn của mình thành 8 bữa nhỏ, ăn rải rác trong ngày. Điều này giúp cô duy trì năng lượng, không bị đói và hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn.
Chế độ ăn uống của Khloé Kardashian
Dưới đây là một số ví dụ về thực phẩm mà Khloé thường ăn:
- Bữa sáng:Trứng, yến mạch, trái cây
- Bữa phụ: Trái cây, rau củ, bơ hạnh nhân, hạt hạnh nhân
- Bữa trưa:Thịt gà, cá, salad rau củ
- Bữa phụ: Trái cây, rau củ, trứng luộc
- Bữa tối: Thịt gà, cá, salad rau củ
- Bữa phụ: Trái cây, rau củ, sữa chua Hy Lạp
Khloe cũng tránh ăn các thực phẩm sau:
- Carbohydrate tinh chế: Bánh mì, mì ống, gạo trắng, đồ ăn vặt chế biến sẵn
- Đường: Soda, đồ uống ngọt, bánh ngọt, trái cây khô
- Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa: Thịt đỏ, bơ, phô mai, dầu thực vật hydro hóa
2 Chế độ tập luyện của Khloé Kardashian
Khloé Kardashian là một người nổi tiếng và doanh nhân người Mỹ, người được biết đến với thân hình săn chắc và khỏe mạnh. Cô đã chia sẻ chế độ tập luyện của mình với công chúng, và nó bao gồm một loạt các bài tập cường độ cao, tập trọng lượng và cardio.Mục tiêu của chế độ tập luyện của Khloé Kardashian là tăng cơ, giảm mỡ, cải thiện sức mạnh và sức bền, cải thiện khả năng vận động.
Chế độ tập luyện của Khloé Kardashian
Chế độ tập luyện của Khloé Kardashian bao gồm các bài tập sau:
- Tập tạ: Khloé Kardashian tập tạ ba lần một tuần, tập trung vào các nhóm cơ chính như ngực, lưng, vai, cánh tay và chân. Cô sử dụng các bài tập compound, bao gồm nhiều nhóm cơ cùng một lúc, để tối đa hóa hiệu quả.
- Cardio: Khloé Kardashian tập cardio năm lần một tuần, tập trung vào các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) và các bài tập cardio nhịp độ ổn định. HIIT là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo và cải thiện sức bền.
- Các bài tập chức năng: Khloé Kardashian cũng tập các bài tập chức năng, chẳng hạn như đấm bốc và yoga, để cải thiện sự linh hoạt và khả năng vận động.
Khloé Kardashian thường tập luyện trong khoảng 45 phút - 1 giờ mỗi ngày. Cô cũng cố gắng tập luyện ít nhất sáu ngày một tuần.
Khloé Kardashian thường tập luyện trong khoảng 45 phút - 1 giờ mỗi ngày
Chế độ tập luyện và ăn uống của Khloé Kardashian là một cách tuyệt vời để đạt được mục tiêu sức khỏe và thể chất của bạn. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy bắt đầu từ từ và tăng dần cường độ và thời gian tập luyện của mình theo thời gian.