Dương Tử từ khi ra mắt luôn xuất hiện với hình ảnh có phần mũm mĩm. Từ khoảng nửa năm 2023 trở lại đây, mỗi lần Dương Tử xuất hiện, netizen lại thêm xuýt xoa vì diện mạo của người đẹp ngày càng xinh đẹp hơn trước. Thực tế, cô nàng đã giảm từ 55kg xuống còn 40kg. Bí quyết của Dương Tư là gì, tìm hiểu cùng Báo Đắk Nông ngay!
1 Phương pháp ăn kiêng 8:2
Dương Tử đã trải nghiệm nhiều phương pháp ăn kiêng khác nhau nhưng chưa thực sự hài lòng với kết quả. Sau nhiều lần thử nghiệm, cô nhận ra phương pháp 8:2 chính là "chân ái", giúp cô theo đuổi mục tiêu lâu dài và đạt hiệu quả cao. Phương pháp này chia thực đơn thành hai phần: 80% dành cho các món ăn lành mạnh, ít calo, chủ yếu là rau củ quả; 20% còn lại dành cho những món ăn yêu thích. Nhờ vậy, Dương Tử có thể duy trì sự thoải mái, kiểm soát cơn thèm ăn và kiên trì thực hiện kế hoạch.
Dưới đây là thực đơn ba bữa lành mạnh của Dương Tử:
- Bữa sáng:Sữa chua Hy Lạp không đường kết hợp ngũ cốc, trái cây và các loại hạt.
- Bữa trưa:Trứng luộc, ức gà nướng cùng súp lơ xanh, cần tây, cà rốt và bơ.
- Bữa tối: Rau luộc với khẩu phần lớn.
Phương pháp ăn kiêng 8:2
2 Uống ba lít nước mỗi ngày
Dương Tử áp dụng chiến lược uống nước để kiềm chế cơn đói trong quá trình ăn kiêng. Nữ diễn viên tiêu thụ khoảng ba lít nước mỗi ngày nhằm cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh nước lọc, cô còn bổ sung cà phê đen và các loại trà thảo mộc không đường vào thực đơn.
Uống ba lít nước mỗi ngày
3 Uống cà phê đen sau bữa ăn
Dương Tử ưa chuộng thói quen thưởng thức một ly cà phê đen sau bữa ăn khoảng một giờ. Việc này giúp hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất, đồng thời thanh lọc cơ thể hiệu quả. Bạch Lộc và Ngu Thư Hân cũng áp dụng phương pháp tương tự, sử dụng cà phê đen sau bữa ăn để hỗ trợ giảm cân, đánh bay mỡ thừa.
Uống cà phê đen sau bữa ăn
4 Ngủ khi đói
Dương Tử chia sẻ thực đơn siết cân khiến cô thường xuyên bị cồn cào ruột. Để đối phó với cơn đói, bí quyết đơn giản nhất của cô là đi ngủ. Ngủ không chỉ giúp giải quyết cảm giác đói mà còn mang lại lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần.
Ngủ khi đói
5 Tập luyện nhiều môn thể thao
Với niềm đam mê thể thao, việc rèn luyện để giảm cân không hề trở thành gánh nặng hay thử thách đối với Dương Tử. Thay vì bó hẹp bản thân trong một môn thể thao duy nhất, cô linh hoạt thay đổi bài tập liên tục, tạo sự hứng thú và duy trì động lực tập luyện lâu dài. Nhờ vậy, Dương Tử kết hợp nhuần nhuyễn các bài tập yoga, đấm bốc, chạy bộ cùng chương trình tập gym dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên riêng. Mỗi ngày, cô dành ít nhất một giờ để tập luyện, đốt cháy calo hiệu quả và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, hướng đến mục tiêu vóc dáng thon gọn.
Tập luyện nhiều môn thể thao
Trên đây là bí quyết giảm cân của Dương Tư mà Báo Đắk Nông đã tổng hợp. Kết hợp ăn uống và tập luyện để vừa khoẻ vừa đẹp nữa bạn nhé!