Bí quyết của Kim Ji Won để có vóc dáng như mơ trong Queen of Tears
Mẹo vặt - Ngày đăng : 12:00, 30/03/2024
Queen of Tears của Kim Ji Won đang gây sốt màn ảnh. Để vào vai nữ tài phiệt Hong Hae In, cô nàng đã phải ăn kiêng suốt 1 năm. Khám phá bí quyết giữ dáng ngay!
1 Bổ sung nhiều protein
Kim Ji Won cho biết để có được vóc dáng đẹp, điều quan trọng là phải duy trì khối lượng cơ bắp khỏe mạnh. Cơ bắp giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể, bao gồm cả chất béo và carbohydrate. Protein là thành phần thiết yếu để xây dựng và duy trì cơ bắp.Vì vậy, Kim Ji Won luôn chú trọng bổ sung nhiều protein vào chế độ ăn uống hàng ngày. Các thực phẩm giàu protein mà cô yêu thích bao gồmtrứngluộc và ức gà.Ngoài protein, Kim Ji Won cũng bổ sung thêm khoai tây, trái cây và rau củ để cung cấp lượng carbohydrate lành mạnh cho cơ thể. Carbohydrate là nguồn năng lượng quan trọng giúp cô duy trì sức khỏe và tập luyện hiệu quả.
Bổ sung nhiều protein2 Ăn cơm gạo lứt
Để duy trì vóc dáng thon gọn, nhiều thần tượng Kpop áp dụng phương pháp hạn chế ăn cơm. Tuy nhiên, Kim Ji Won lại có quan điểm khác biệt. Nữ diễn viên cho rằng việc cắt bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi chế độ ăn uống không phù hợp với tất cả mọi người. Thay vì ép buộc bản thân theo một quy tắc chung, hãy lắng nghe cơ thể và lựa chọn cách thức phù hợp nhất.Kim Ji Won thay thế gạo trắng bằng gạo lứt, chia nhỏ khẩu phần ăn, ăn vừa đủ và không quá no.
Ăn cơm gạo lứt3 Không ăn sau 6h chiều
Là một người yêu thích ẩm thực, Kim Ji Won chia sẻ bí quyết giữ dáng của mình là tuân thủ 3 bữa chính trong ngày và hoàn thành bữa tối trước 6 giờ chiều. Việc này giúp dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn, hạn chế lượng calo dư thừa chuyển hóa thành mỡ thừa khi ngủ.Bên cạnh đó, sau khi thức dậy, Kim Ji Won sử dụng vi khuẩn axit lactic để thúc đẩy hoạt động ruột và duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa. Việc bổ sung vi khuẩn có lợi này giúp hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả,tăng cường hấp thu dưỡng chất và hỗ trợ hệ miễn dịch.
Không ăn sau 6h chiều4 Tập pilates, đi bộ nhanh đều đặn
Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, Kim Ji Won luôn chú trọng rèn luyện sức khỏe. Pilates là bài tập yêu thích của cô, với 5 buổi tập mỗi tuần. Tuy nhiên, khi lịch trình dày đặc hoặc không thể tập tại nhà, Ji Won sẽ chọn đi bộ nhanh thay thế. Người đẹp đi bộ nhanh 3-5 lần một tuần, mỗi lần trong khoảng hơn 30 phút.
Tập pilates, đi bộ nhanh đều đặn5 Khiêu vũ để kiểm soát cân nặng
Trước khi được biết đến với vai trò diễn viên nổi tiếng, Kim Ji Won đã trải qua quá trình đào tạo bài bản về diễn xuất, ca hát và cả khiêu vũ. Niềm đam mê với bộ môn nghệ thuật này vẫn được duy trì cho đến nay, trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ tập luyện của cô.Kim Ji Won chia sẻ rằng khiêu vũ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả, đồng thời tăng cường sự săn chắc cơ bắp và tính linh hoạt của cơ thể. Nữ diễn viên duy trì thói quen khiêu vũ 30 phút mỗi ngày, góp phần tạo nên vóc dáng cân đối và khỏe mạnh.
Khiêu vũ để kiểm soát cân nặngTrên đây là tổng hợp các tips giảm cân, ăn kiêng, giữ gìn vóc dáng của Kim Ji Won mà Báo Đắk Nông đã tổng hợp. Có thể thấy, sự thành công của Kim Ji Won trong Nữ hoàng nước mắt không chỉ đến từ tài năng diễn xuất mà còn là kết quả của quá trình nỗ lực và rèn luyện không ngừng nghỉ.